Заботьтесь о Себе, чтобы Достигнуть Максимальных Результатов (часть 1)

Слишком часто, мы выдвигаем нас мимо пределов простых смертных, и в netherland плохого здоровья. Мы едим неправильно, мы не спим достаточно, мы загружаем на кофеине, и мы не тренируемся. Заметьте, что я сказал нас; я виновен также. Я знаю, что я должен тренироваться больше, я знаю, что я должен поесть лучше, и я определенно знаю, что я не нуждаюсь в той четвертой чашке кофе. Почему мы делаем это, и что мы можем сделать, чтобы изменить наши поведения?

Давайте начало с самой легкой частью сначала, почему мы делаем это? Мы выдвигаем нас, потому что мы думаем что, если мы идем только немного далее, что мы доберемся, которые поднимают, поощрение, или быть в состоянии достигнуть еще одной вещи, которой мы действительно должны достигнуть. Слишком плохо это настолько безрассудно. То, в чем мы действительно нуждаемся, не является большим количеством времени, а скорее более производительного времени. Вы должны удостовериться, что Вы бежите "горячий" все время, и сделать это, Вы должны заботиться о себе. Вы знаете это. Так как дела это?

Давайте начало с пищевой проблемой. Позвольте мне начинать, говоря, я живу в Висконсине, и таким образом имею любовь к замороженному заварному крему, глубоко пожаренная рыба (хорошо, глубоко пожарил что-нибудь), и конечно, пиво. Так давайте только говорить, что не легко для меня сделать хорошие выборы когда дело доходит до пищи. Первая вещь, которую я нахожу, - то, что я должен съесть кое-что в течение 60 минут после вставания с кровати, или я буду хотеть есть целое утро. Это не должно быть ничто огромное, но я должен съесть кое-что. Я обычно ищу фрукты, или предупакованную овсянку. Это достаточно легко.

Обед является часто более хитрым, поскольку это - наилучшее время, чтобы потратить достижение уровня такого же моего менеджера, так, если я могу заказать соду диеты, замороженный чай, или придерживаться воды, я могу выключить многие из калорий. Я пытаюсь поесть медленно, и это часто обуздывает мой аппетит некоторые.

Затем, маленькая закуска, в 2:30 или 15:00 днем то, чтобы. Другая маленькая закуска творит чудеса, возможно некоторый veggies, или масло арахиса и бутерброд желе преодолеют меня. Это делает меня менее жаждущим на обед, который обычно является довольно большой едой.

Обеденное время - хорошее время для меня. Моя жена и я любим есть, таким образом мы часто выходим на хороший обед (хорошо, обычно быстрый обед), и это только упаковывает вещи на фунтах. Снова, я пытаюсь шагнуть по мне, вода напитка (никакой кофеин после 16:00 для меня), и ввести салат вместо восхитительного кремового супа.

Прямо перед кроватью, я захвачу другую быструю закуску, возможно фрукты и бар сока и стакан воды, возможно пироги риса, возможно больше фруктов. Если я был хорошим мальчиком, я мог бы даже съесть "Тощую Корову" бар мороженого.

Тогда, я пытаюсь получиться готовый в течение следующего дня, упаковывая несколько из вещей, которые я съем завтра, спасая меня несколько минут утром, когда я смогу стать ленивым. Имейте в виду, этот день - идеальный день для меня, и я часто отклоняюсь от него (слишком часто), но когда я не делаю, у меня есть больше энергии чем прежде.

Так не торопитесь, сосредоточьтесь на своей диете, и сделайте ее большой жизнью! Вы будете радоваться, что Вы сделали!